728x90 호흡근감소증1 노년기 운동, 이렇게 하세요 물리적 활동은 노년기의 건강을 좌우하는 가장 강력한 ‘약’입니다. 노후에도 활기찬 삶을 위한 운동과 호흡 관리법에 대해 알려드립니다. 과학적 근거와 구체적인 방법까지 담았으니 꼭 끝까지 읽어보세요. 노화는 자연스러운 과정, 하지만 준비는 필수노화는 일반적으로 60세 전후부터 본격화되며, 70세가 되면 근육량과 수분, 무기질은 감소하고 체지방은 2배 이상 증가합니다. 이로 인해 체형이 바뀌고, 움직임이 둔해지며 다양한 신체기능 저하가 발생합니다.남성과 여성의 노화 패턴도 다릅니다.남성 : 근력(악력, 무릎, 발가락 근력) 저하가 두드러짐여성 : 이동성(빠른 일어서기, 보행속도) 저하가 더 심함공통적으로 균형감각(외발서기) 저하가 가장 크게 나타났고, 이는 낙상 위험과 직결됩니다. 📢 노년기 운동 알아보.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 728x90